Il pericolo dello SMART WORKING

Sei a casa a lavorare e pensi che sia una gran cosa?
Probabilmente è quello che hai pensato solo la prima settimana, dopodiché hai dovuto fare i conti con la realtà ed hai cominiciato ad avere dei brutti presentimenti per il tuo benessere fisico.
Studi basati sull'evidenza scientifica hanno dimostrato come su 503 impiegati fra uomini e donne, il 55% soffre di dolore lombare, il 52,5 % di dolore cervicale, il 53% di dolore dorsale. La maggior parte degli impiegati soffre di dolori muscoloscheletrici. 
I motivi che hanno pesato maggiormente sulla comparsa di questi sintomi sono statI

  1. Rimanere troppo tempo seduti alla scrivania senza fare pause
  2. Lavorare su delle sedie senza supporto lombare e solo con appoggi per le braccia
  3. Utilizzo del mouse troppo distante dalla tastiera del PC
  4. Lavorare con un Pc che ha lo schermo cosi in basso da portare. a guardare con un inclinazione di 45°
  5. Non fare esercizio fisico durante la giornata

COME RIMEDIARE?

  1. Alzarsi ogni 45',perché la staticità è il pericolo maggiore per avere dolore
  2. Utilizzare un cuscino dietro la zona lombare se non si ha una sedia adatta
  3. Avvicinare il mouse alla tastiera
  4. Utilizzare un supporto per alzare lo schermo per averlo allo stesso livello degli occhi
  5. Fare qualche esercizio di rinforzo muscolare anche 15'al giorno sono sufficienti

COME APPROFONDIRE?

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✉️ email: claudiolaf@hotmail.it

Bibliografia.
Int. J. Occup Med Environ Health 2018;31(1):91-111.